Achilles szakadás tünetei, Veszélyeztetett sportolók

A hosszú hónapokig tartó kényszerpihenő bizony alaposan megtépázza a teljesítményt, sőt, gyakran véget is vet a sportkarriernek. Nap mint nap megdöbbenek azon, achilles szakadás tünetei nem csak a sportolók, de gyakran még a szakemberek sem tudják vagy csak nem árulják el? A vádli izmainak fő funkciója a sarok felfelé húzása, magyarul a lábujjhegyre állás.

• Az ínszalagszakadás tünetei és kezelése
• Ízületi betegségek boróka

Ez a mozdulat jelentős szerepet játszik életünkben, járás, futás és ugrás közben a talajtól való elrugaszkodást az izmok és az Achilles-ín összehúzódása teszi lehetővé. Az Achilles-ín leggyakoribb sérülése a gyulladás ma már achilles szakadás tünetei Achilles esetében egyre inkább a szövetkárosodás szót használjuk gyulladás helyettilletve a részleges vagy teljes szakadás. Közös jellemzőjük, hogy szinte minden esetben a vádli izomzatának tartós helytelen terheléséből fakadnak. A probléma — a közhiedelemmel ellentétben — korántsem csak a sportolókat érinti.

Achilles-ín gyulladás és sérülés - Fájdalomközpont

Minden olyan hétköznapi mozgásforma gyaloglás, futás, ugrálás, guggolás, lépcsőzésamely erősen igénybe veszi a vádlit, szövetkárosodáshoz és szakadáshoz vezethet, ha figyelmen kívül hagyunk néhány fontos tényezőt. Nézzük a leggyakoribb problémákat: Az izom-ín struktúra rendszeres lazításának és nyújtásának elhagyása: Ahogy fentebb említettem, a talajtól való elrugaszkodás gyaloglás, futás, ugrás fázisában a vádli izomzata rövidül, méghozzá úgy, hogy mindeközben terhelés alatt van, hisz a test súlya ránehezedik.

A sérült ínszövet egy hirtelen, rossz mozdulat lásd később hatására könnyedén el is szakadhat, akár részlegesen, achilles szakadás tünetei teljes mértékben. A kőkemény vádli NEM az edzettség, hanem a krónikus feszesség, azaz a lazítás és nyújtás hiányának jele. A megfelelően edzett erős izom alapállapotban puhább tapintatú. Ha a vádlid betonszerű, biztos lehetsz abban, hogy az izmok és az ín krónikusan rövidült és feszessé vált.

Ha tutira mennél, egyszerűen feküdj rá egy SMR hengerre és gördülj lassan fel s alá! Achilles szakadás tünetei egészséges, fiziológiás állagú izom hengerezése nem jár fájdalommal, a jajgatás tehát mindig intő jel.

Mindez különösen akkor okozhat gondot, ha az izom-ín egység a korábbi helytelen terhelések hogyan kell kezelni a csuklóízület sérülését eleve feszes. A rövidült és merev izmok és ín hirtelen nyújtása guggoláskülönösen, ha súlyzót is tartunk a kezünkben terhelésbizony reccsenő következményekkel járhat. Ugye, nem lepődsz meg azon, hogy elszakad?

Hol van pontosan az Achilles-ín?

Mért lenne ez másképp az Achilles-ínnal? Kik a legveszélyeztetettebbek? Az eddigiekből következően mindazok, akiknek izomzata és Achilles-ína kötött, merev, tehát sérülékeny. Az életkor előrehaladtával kötőszövetünk ide tartoznak az ínak, tehát az Achilles-ín is törvényszerűen veszít rugalmasságából, merevebbé, feszesebbé, ezáltal jóval sérülékenyebbé válik.

Sajnos sokáig nem észleljük a kötőszövet struktúrájának változását, így könnyedén beleesünk a csapdába, hogy teljesítőképességünket tíz évvel azelőtti énünkéhez mérjük, azaz ugyanolyan mértékű terhelést adunk jóval kevésbé rugalmas kötőszövetünknek. A bemelegítés hiánya hasonlóképp drámaian fokozza az ín sérülésének esélyét, hisz az át nem melegített achilles szakadás tünetei apparátus feszesebb, merevebb, ezáltal jóval könnyebben sérül.

Nem meglepő módon a túlsúly is életveszélyes, hisz nagyobb mértékű izom összehúzódásra van szükség ahhoz, hogy képesek legyünk elrugaszkodni a talajtól járás, futás közben. Mindazon — sajnos — tömegek, akiknek rossz a testtartása. Számítógép előtt ülve fejünket és vállunkat előreejtjük, s ha sokáig tartózkodunk ebben a pozícióban, izmaink alkalmazkodnak a megváltozott elvárásokhoz.

A mellizmok és a nyak elülső izmai rövidülnek, a nyak hátulsó részének izmai, illetve achilles szakadás tünetei hát felső szakaszának izmai túlnyúlnak. Hamarosan azt vesszük észre, hogy már álló helyzetben is előretoljuk fejünket és előreejtjük vállainkat, azaz testsúlyunk előre helyeződik. Mindez azt jelenti, hogy a test hátulsó részén lévő izmoknak köztük a vádli izomzatának is jelentős többletmunkát kell végezniük ahhoz, hogy ne essünk orra.

Végezetül említsük meg a korábbi sérüléseket is. És akkor még nem beszéltünk a sérülések gyógyulását kísérő szöveti letapadásokról! Összefoglalva tehát, milyen tényezők fokozzák jelentősen a sérülésveszélyt? Az Achilles-ín teljes szakadása szinte minden esetben műtéti indikáció, a részleges szakadás és a szövetkárosodás azonban jellemzően műtét nélkül is szépen gyógyítható a megfelelő mozgás terápiával.

A kezelés célja az izom és a kötőszövet inak, szalagok, izompólya rugalmasságának helyreállítása lazítással és nyújtással, illetve a későbbi szakaszban a megfelelő erősítéssel. A legcélravezetőbb azonban —mint mindig — a megelőzés: Edzés előtt elengedhetetlen a megfelelő bemelegítés, amely könnyed, dinamikus nyújtásokat is tartalmaz. A statikus nyújtás az erősítő edzés végére való! Az edzéseket követően minden esetben figyelj a megfelelő mennyiségű lazításra és nyújtásra! Először lazítsd el a feszes izmokat SMR hengermajd következhet a statikus nyújtás.

Amit szinte senki sem achilles szakadás tünetei ha a lazítást kihagyod, a stretching nem lesz hatékony, hisz a feszes izmokat a feszes gumihoz hasonlóan nem lehet megnyújtani! Ha sportolni kezdesz, óvakodj a hirtelen, erős terhelésektől!

Lassan, fokozatosan készítsd fel a szervezetedet! Internetről ellesve nem megy! Bölcs döntés a következő lomtalanítás alkalmával megszabadulni a magas sarkú cipőktől. Alternatívaként az utált kolléganő is megajándékozható egy-egy tetszetősebb darabbal. Vedd figyelembe, hogy 30 éves kor fölött csökken a kötőszövet Achilles rugalmassága, így óvatosabban terheld a tested!

Az Achilles-ín szakadása

Mindehhez komoly önkontroll és testtudat szükséges, hisz évesen jellemzően még igencsak fittnek, fiatalnak, erőtől duzzadónak érezzük magunkat. Légy különösen elővigyázatos, ha korábban volt már Achilles-sérülésed! Az ín őrzi a nyomokat, tehát jóval sérülékenyebb, mint gondolnád!

Achilles SpeedBridge™

Hát igen, a túlsúlytól bizony érdemes megszabadulni. Ha nem megy ilyen is vankülönösen óvatosan, kímélő üzemmódban eddz!

Edzésprogramod legyen változatos, óvakodj az egyoldalú terhelésektől! Hogy miért, arról hosszasabban értekeztem egy, a WEBBetegen megjelent írásomban Ellenőrizd testtartásod: ha egyenesen állsz a tükör előtt, "lego kezet" kell látnod, azaz a mutatóujjad és a hüvelykujjad által formát lyukacskát.

Ha a kézhátadat látod, azt jelenti, hogy a vállaid befelé fordultak és a fejtartásod előrehelyezett.

• Ín- és szalagszakadás tünetei és kezelése - HáziPatika
• Mit kell venni a kézízületek fájdalmától

Kérd gyógytornász, mozgásterapeuta segítségét a helyes testtartás visszaállításához! Számos komoly mozgásszervi betegséget — köztük az Achilles sérülését is — megelőzhetsz ezáltal.

Végül, de nem utolsó sorban: a kötőszövet kevésbé ismert nevén fascia különleges edzést igényel. A fascia edzettsége határozza meg többek közt izmaink állapotát és testünk-lelkünk fiatalosságát sőt, még ráncaink mennyiségét és mélységét istehát add meg neki, ami jár!

Szerencsére világszerte egyre trendibb a fascia-tréning egyéni vagy csoportos óra, szívem szerint kötelezővé tenném mindenki számára: Feövenyessy Krisztina.