Fájdalom a medencei ízületben hajlításkor, Nem mozog, fáj a hüvelykujja? Így kezelhető az ízületi gyulladás

Címkék: csípőcsípőmobilitásfascialazításgerincgerincvédelemmobilitásporckorongsérvstretching Meglepő lehet elsőre, de a csípő megfelelő mobilitása kulcsfontosságú a gerinc és főleg az ágyéki gerinc egészsége tekintetében.

Ha csökken a csípőmobilitás, jó eséllyel nézünk deréktáji fájdalmak elébe. Ennek oka, hogy a kieső mobilitást az egyébként stabilra tervezett medence- és lumbális ízületek akarják kompenzálni.

Márpedig amit stabilra terveztek, azt nem szerencsés akár csak egy kicsit is több mozgásra bírni. A medence és a lumbális gerinc testünk középpontjában helyezkednek el, így érhető, hogy ennek a területnek a stabilitása nagy jelentőséggel bír.

Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Tudta fájdalom a medencei ízületben hajlításkor a természet is, ennek köszönhetően sem az SI-ízület a keresztcsont és a csípőcsont között lévő ízületsem a lumbális gerinc csigolyái közötti ízületekben nincsen sok mozgáslehetőség. Tény, hogy ami van, arra a csekélyre mind szükségünk van, de többre semmiképpen nem!

Márpedig ha a csípő nem kellőképpen mozgékony, kénytelen a hozzá legközelebbi másik terület kisegíteni ezt hívjuk kompenzációnakaz pedig az imént említett két ízület i sor lesz. És ilyenkor az az érdekes helyzet alakul ki, hogy bár a probléma gyökere a csípőnknél van, a fájdalom mégis deréktájon, esetleg az SI-ízületnél lesz.

A csípőben fokos hajlítási lehetőség van.

Nyújtott térdnél valamivel kevesebb. Ha viszont csökken ez a mozgástartomány, akkor a derék hajlításával fogjuk kompenzálni ezt a deficitet.

Mi okozhatja a térd elülső fájdalmát?

Gondoljunk azokra, akik nyújtott térddel nem tudnak egyenes háttal ülni a talajon. Pedig az csak 90 foko s flexió! Ugyanígy tesznek, ha előre kell hajolni, csípőhajlítás helyett itt is törzshajlítás domborítás lesz a mozdulatból.

Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.

És ugyanez a helyzet a mélyguggolásnál is, csökkent csípőflexiónál sajnos bebillen a medence és domború lesz a derék. Mi okozhatja ezt?

• Térdízületi gyulladás tüneteket okoz
• Könyökízületi fájóprés
• Az ízületek a csontok összeköttetései, formájuk és helyzetük határozza meg, hogy a csontok egymáshoz képest milyen irányban és milyen mértékben képesek elmozdulni.
• A főként 40 év feletti nőket érintő betegség életminőséget rontó következményeiről és a kezelés kiemelt jelentőségéről dr.
• A medence ennek következtében nem képes fenntartani a szemből nézve vízszintes helyzetét, és a megfelelő szögű helyzetét oldalnézetből.
• A vállízület közös kapszula gyulladása
• Gerinckoncepció - Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!
• Megoldás az évek óta tartó térdfájdalomra!

Minden bizonnyal a hátul futó izmok főleg a ham stringek és a hosszú adduktorok rövidülése, illetve a hátul futó fasciák letapadása. Hova vezethet ez az állapot?

Az ízületi fájdalmak gyakori okai

Mindezek a porckorongok helyzetét főleg súlyterhelés alatt rossz irányba befolyásolják, ami porckorongsérvhez vezethet. Megoldás: a hátul futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, hamstringek és hosszú adduktorok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal. A csípőben nem valami sok a hátrafelé irányuló mozgástartomány, csekély 10 fok. De erre mind szüksége van!

Térdfájdalom okai és kezelése

Ha még sincs meg ez a kevés, akkor újfent a lumbális gerinc fogja kisegíteni, az fog hátrafelé elmozdulni, ami a derék hátrahajlításában mutatkozik meg. Nem kell itt extrém hátrahajlításra gondolni, hiszen magában a csípőben sem óriási ez az elmozdulás.

Ahhoz viszont éppen elegendő, hogy a hátul elhelyezkedő gerincízületeket, illetve SI-ízülete t stresszelje ez az apró, de rendszeres hátrahajlítás. Az ember egyik legalapvetőbb mozgásához, a csípőízület deformáló artrózisa 1 fokos járáshoz is szükséges a csípő hátrafele irányú mozgáslehetősége.

Mikor jobb lábbal előre lépünk, a bal lábunk hátul marad — ha a bal csípő nem eléggé tud hátramozdulni, akkor a medence megbillen előre és egy kis hátrahajlítás fog történni a gerincen, ami minden egyes lépésnél fájdalom a medencei ízületben hajlításkor.

És ez még csak a járás volt, de ezzel a nem megfelelő csípővel esetleg sportolunk is, ahol a futás, a kitörés, haránt guggolás és jópár jógagyakorlat során még fokozottabban kellene hátramozdítanunk a csípőnket. Logikusan a csípő előtt haladó izmok főleg a csípőhorpasz, egyenes combizom és a combpólyafeszítő izom, illetve a rövid adduktorok és fasciák nem megfelelő nyújthatósága, állapota. Az előrebillenő medece miatt fokozódik a lumbális lordózis, amely a hátul futó kisízületek stresszelheti.

Térdfájdalom okai és kezelése - Fájdalomközpont

Illetve az SI-ízületben is nemkívánatos elmozdulást produkálhat, ami pedig ezt az ízületet terheli. Megoldás: az elől futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, az imént említett izmok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal.

Legutóbbi bejegyzések.