Miért fáj a csípőízület nyújtáskor
Tartalom
Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére. | rozsakert-egervar.hu
Önmasszázs - a csípő ízület kezelése Naponta szenteljünk időt és figyelmet magunkra. Legyen ez természetes, mint a fogmosás. Törődjünk most egy hónapon keresztül minden nap a csípőízülettel.
Puskás Réka, reumatológus A térdhajlatfájdalomnak számos oka lehet, amelyek komolyságukban és kezelési módjaikban is jelentősen különbözhetnek. Az alábbiakban a fájdalom 10 lehetséges okát és ezek kezelési módszereit ismertetjük. Térdhajlatfájdalom krónikus túlerőltetés miatt Ez az egyik leggyakoribb fajta fájdalom, amely egyszerűen abból adódik, ha a térdet túlterhelik.
A combcsont és a medence összeköttetése nagyon fontos a jó egyensúly és a harmonikus járás szempontjából. Önmasszázzsal megelőzhető az ízületi merevség és fájdalom kialakulása, hamar megérezhetjük a rendszeres mozgatás, a nyújtások jótékony hatását. Az ízület feszültsége oldódik, fájdalma, akadályozottsága csökken, a járás egyenletessé válik.
ÜTÖGETÉS Laza csuklóval lendületesen ütögessük meg a csípő ízületet, a forgó környékét: hátul a farizmokat, fölötte-alatta a combizmokat, elöl a lágyékot. Pattanjon a kezünk, erőteljes impulzusokat adjunk, hogy mozgásba hozzuk a merev részeket. Ezzel ellazítjuk az ízület környékét és támogatjuk a meridián pontokban az életerő szabad áramlását.
Hogyan zajlik a csípőfájdalom kezelése rendelőnkben?
Figyelmesen, hosszan végezzük az ütögetést, ha úgy kényelmesebb, egyszerre csak az egyik oldalon. Figyeljük meg az ízület forgását, mozgékonyságát, észlelünk-e akadályozottságot, tud-e lazulni ebben a terhelésmentes helyzetben, van-e különbség a két oldal között.
Próbáljuk ki felemelt lábbal is, úgy nagyobb körívet tudunk rajzolni a combbal. Az egyensúly megtartásához kapaszkodjunk meg valamiben a másik kézzel, ha szükséges.
Billentsük a medencét jobbra-balra, felváltva toljuk erősen oldalra, hogy a csípőízület mozgékonyságát megismerjük.
- Csípőfájdalom n
- Tudja meg, hogyan enyhíti csipőfájdalmát Voltarennel
- Gerinckoncepció - Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!
- Artrózis boka hogyan kell kezelni
- Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
- Blog Csípőtorna, egyszerű gyakorlatok csípőfájdalom kezelésére.
- Ízületi fájdalom térd pad
A nyugodt, lassú kilégzések alatt a nyújtással tágítsuk a mozgás határait. Ugyanezt a miért fáj a csípőízület nyújtáskor végezzük el nyújtott lábbal is. Figyeljük meg a változást.
Női Egészség Éve 2020
Ha megterhelőnek tűnik a határok tágítása, ütögessük meg közben többször a helyet, ahol feszültséget érzünk. A térdnél tartva húzzuk magunk felé a combot addig a határig, amíg a mozgékonyságunk engedi.
Négy-öt lélegzetvételnyi ideig tartsuk ki a nyújtást, kilégzéskor mindig egy kicsit tovább lazítva a feszülő részeket. Az epehólyag meridián mentén nyújtjuk az izmokat, szöveteket, ami az ízület egészséges lazaságát és jó teherbíró képességét támogatja.
A gyakorlattal tágítjuk az ízületi határokat, ezzel a feszülések oldódnak és az energiaáramlás szabadabbá válik. Ebben a gyakorlatban terhelés-mentesen tudjuk az ízületet mozgatni.
Ha kattogást tapasztalunk, az nem baj, de változtassuk meg kissé az emelés-mozgatás szögét, hogy nyaki kötőszöveti betegségek legyen kellemetlen. Egyik oldalon a lábat befelé fordítva tapintsuk ki a combcsont végét. Mögötte egy mélyedésben található az epehólyag meridián egyik fontos pontja, ami a forgó energiaellátásáért felelős.
A pontnyomást lassan mélyítsük és tartsuk ki több lélegzetvételnyi ideig.
Figyeljük, ahogy lazul az ujjunk alatt az izom. Minden kilégzésnél segítsük a jelenlétünkkel a befogadást.
Ugyanígy kezeljük az ízület előtti pontot a lágyék vonalon. A nyújtást, kimozgatást és a pontnyomásokat a másik oldalon is végezzük el.
Mi okozza a csípőfájdalmat? A csípőízület mozgásának akadálymentesnek kell lennie, hogy az ismétlődő mozgások során ne használódjon el, például a buszhoz való futás és a buszra való felugrás során. De amikor az izmok, az idegek, a szalagok és az inak lágyszövetek stressz alatt állnak - különösen ahogy egyre idősödünk - akkor gyulladás alakulhat ki, ami csípőfájdalomhoz vezethet. A fájdalom okának meghatározása A csípőfájdalom különböző ízületet övező területeken jelentkezhet, és a fájdalom pontos helyének meghatározása segíthet a fájdalom okának megállapításában.
Dinamikusan, ritmusosan csináljuk. Figyeljük meg, hogy a fenti gyakorlatok után mennyit tágult az ízület, mennyire lettek lazábbak a környező izmok.
Rendszeres gyakorlással napról napra tapasztalni fogjuk a változást: a határok tágulnak, a fájdalmak enyhülnek és a két oldal közötti esetleges különbségek kiegyenlítődnek.