A térdfájdalom lehetséges okai

Miért fáj a térdízületek edzés közben. Milyen mozdulatoknál jelentkezik a térdfájdalom?

miért fáj a térdízületek edzés közben előrehaladott térdízületi gyulladás

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem hagyom abba, tönkreteszem a térdízületeim. Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet.

  • Mi állhat a térdfájdalom hátterében? Így előzze meg vagy kezelje a problémát! | Diéta és Fitnesz
  • Gyógyhatású kenőcsök ízületekhez
  • Milyen bűnöket kapnak ízületi betegségek
  • Ajánlások a csípőízület fájdalmára
  • Térdfájás ellen jöhet a sport - kezdj neki még ma!

Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz. Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál.

Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak. Az ínszalagok feladata a csontok egymáshoz kötése az ízületekben és az ízületek körül.

Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak. A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját.

Gyógytorna (csípő, térd és boka)

A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika. Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt.

A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom enyhítéséért? Összegyűjtöttük bevált praktikáinkat! Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a szabadidő sportok.

De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded. Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded.

Sportolás után ezért fájhat a térdünk

Az első ilyen a cipő. Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre.

miért fáj a térdízületek edzés közben kondroitin-glükozamin ár a gyógyszertárakban

A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt. Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz.

  • Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
  • Rheumatoid arthritis hol kezelhető vélemények
  • Ízületi fájdalom ivás után
  • Metacarpalis metacarpalis ízület
  • Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom

Futás után pedig fontos a nyújtás. Ezt sem szabad kihagyni.

Térdfájás sportoláskor

Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét. A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak terhesség hasfeszülés derékfájás, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

Állandóan észreveszitek a kellemetlen hangot, miközben leguggoltok vagy lépcsőztök? Nem tudjátok, hogy csak túlterhelésről van- szó, vagy aggódnotok kellene?

Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is. Kapcsolódó cikkek.

miért fáj a térdízületek edzés közben kamilla ízületi gyulladás esetén